私こと、STD Dr. Yoshiは太りやすい体質のため、日頃の運動を心がけています。
でも、最近は気温が下がって布団から出づらくなり、さらに風邪気味でここ最近は身体が動かせていません・・・。
かつての体重は約0.1㌧！ 階段の昇降、立ったり座ったりが億劫になり、挙句の果てにかかとが痛くなる始末・・・これはまずい！とダイエットを始めました。
そして、今は、体重80キロ台前半をキープ！身長は180㎝弱なので、まだ少し太い感じですが、以前に比べるとだいぶマシな体型になりました。
STD Dr. Yoshiが試したダイエット
- ウォーキング
- 食事制限
- 縄跳び
- ケトジェニックダイエット
- パーソナルトレーニング
- 筋トレ
- 有酸素トレーニング
1. ウォーキング
体重が0.1㌧では、普段の日常生活の動作でも、ぜーぜー言う始末。さらに、動作がきついので動きたくない病になり悪循環という・・・。ウォーキングをする前に決意したことは、禁煙です。当時は禁煙ブームの走りで、施設内禁煙が徐々に広がりつつあるような社会情勢でしたから、その波に乗って禁煙しました。禁煙は、当時のたばこの銘柄で、セブンスター →マイルドセブン → フロンティア → ピアニッシモというように、徐々にニコチン量を減らしていきました。減煙とウォーキングは並行して行いました。
さて、本題のウォーキングですが、職場までの往復を自動車から歩くことに変更しました。おおよそ片道6ｋｍで、時間にして1時間ほど。 雨の日以外は歩いて通いました。すると、1か月ほどして、なんだか少し首や顎のあたりがスッキリしてきたかなと思うようになり、3か月経つと、お腹周りの肉に弛みができるようになり、足に筋肉がしっかりついてきたのを実感しました。
しかし、ここで問題が・・・
少し痩せたのを良いことに、冬になって寒くなったら続かなくなってしまいました。
そこで、次のダイエット「食事制限」へ挑戦します・・・つづく
